袁昊1996年出生于北京。但从童年到高中，他都是在杭州度过的。高中时期，被邀请担任了某时尚品牌的平面模特，毕业后，本打算顺从家人的意见去澳洲留学，后因机缘巧合走上了表演的道路 。
2015年，参演科幻武侠网剧《十国英雄联盟》，从而正式出道
2016年8月，主演悬疑刑警剧《暗捕者》，其在剧中饰演的是心思缜密，内心变态的杀人恶魔零度；9月30日，主演的喜剧电影《奇遇真爱》上线，并在片中饰演助攻暖男吉秀贤 ；10月31日，主演的爱情校园喜剧电影《向女神挺进》上线，他在片中饰演的是认真低调且幽默风趣的屌丝男刘建仁 ；12月，参演近代革命剧《战时我们正年少》 。
2017年，主演奇幻甜偶剧《非常Y星人》 。
2018年，主演青春治愈剧《最动听的事》 。
2019年1月28日，主演的青春治愈剧《最动听的事》在芒果TV和优酷联合播出，他在剧中饰演风趣幽默有魅力的娱乐制作公司老板郁升 ；5月22日，主演的奇幻甜偶剧《非常Y星人》上线，他在剧中饰演脾气暴躁的花花公子霍达 ；7月15日，参演的古装神话剧《宸汐缘》播出，他在剧中饰演洞悉大局用情至深，默默守护着灵汐与十里桃林的承晏 ；12月3日，主演的古装甜宠剧《一夜新娘》在芒果TV上线，他在剧中饰演男主角秦尚城，是位冷酷狂傲的海盗首领 。
2020年，参演民国剧《良辰好景知几何》开机 ，同年参演网剧《法医秦明之无声的证词》开机 。12月14日，参演的青春校园网剧《百岁之好，一言为定》播出，在剧中饰演秦越 。
剧照袁昊在电视剧《一夜新娘》的表演过程中，把“冷”与“热”拿捏的非常到位，特别是秦尚城在坠入爱河后所表现出的“暖”与“柔”，人物前后的反差萌既惊喜又耐人寻味 。而在神话剧《三生三世宸汐缘》的角色海报中，袁昊一袭素雅长衫清朗俊逸，手执玉壶席地而坐，壶中倾斜而出的琼浆勾勒出绵延仙境，画面唯美仙气萦绕，其温润笑容则透出快意人生的洒脱气息，也引发了观众对角色命运的猜想 。（网易娱乐评）
在一组时尚街拍中，袁昊一身丝绒材质西装展现复古华丽，千鸟格套装搭配贝雷帽尽显冬日温暖，在复古与禁欲风中秒速切换，完美驾驭百变风格。光影变幻之间，介于少年与男人中的轻熟感微妙而充满魅力，少年以上，男人未满的可爱期令人心动 。（中华网娱乐评）