谭盐盐出生于广东省汕头市，她从小就很喜欢跳舞。谭盐盐高中就读于澄海中学，在校期间还获得过汕头市市级“三好学生”的称号。之后，她考入了广东财经大学国际商务专业 ；大一时候，她加入了经贸学院文艺团的国标队，并参加了新生大赛、舞蹈大赛等多个比赛 。
2017年，作为固定嘉宾参加腾讯视频明星真人秀节目《最强拍档》 ；7月22日，其与王泊文搭档主演的犯罪动作电影《无罪之城》上映， 在片中饰演表面是纯洁美丽的药店营业员、实则是贩卖信息高手的女主角艾米，这也是她的首部电影作品 ；11月，与沈南、田源参加山东卫视明星美食互动益智类综艺节目《神秘的味道》的录制 。
2018年1月26日，与张亮、葛兆恩、彦禹博联袂主演的超时空生存实验剧《重返地球》在芒果TV首播 ；随后，作为恋爱观察员参加芒果TV自制青年初恋启示录《真心大冒险》 ；8月17日，与陈孝良、千喆、金雨锋联袂主演的奇幻爱情喜剧电影《嗳！人鱼君》上映，在片中饰演女主角顾小君 。
2019年9月9日，与李光洁、费启鸣、孙千共同出演的青春校园剧《我在未来等你》播出 。 《Hello！女神》出道盛典
谭盐盐清丽脱俗，有种自带味道的美，她的眼睛大而英气，不笑的时候眼神中流露出的忧郁气质像极了田馥甄，但抿起嘴角微微一笑，纯净美好的笑容又仿佛洒满了阳光 。谭盐盐的美是种动态而非静态的美，相比萌系甜美妹子，谭盐盐就是恰到好处的那一点盐，甜里多了些意味深长的余韵 （凤凰网、搜狐评）。