林一出生于河北省，成长于辽宁省沈阳市；2015年，他以辽宁省舞蹈类专业统考第一的成绩考入北京体育大学国标舞专业；同年，还在念大一的他被经纪人发掘并签约唐人影视，成为胡歌、古力娜扎的同门师弟。2016年，林一利用暑假的时间到国外接受了专业的舞蹈和表演培训。课余之外，林一则喜欢用旅游、听音乐、看漫画的方式来放松自己；此外，他还酷爱滑雪、骑车等户外运动 。
2018年8月9日，与邢菲、唐晓天、郑英辰合作主演改编自赵乾乾同名小说的青春爱情剧《致我们暖暖的小时光》在浙江宁波开机，在剧中担纲男主角，饰演外冷内热、喜欢关于物理一切的怪咖学霸顾未易 ，该剧于2019年4月10日在腾讯视频独家播出 。
2019年11月，凭借电视剧《致我们暖暖的小时光》获得第26届华鼎奖中国百强电视剧满意度调查颁奖盛典中国当代题材电视剧最佳男演员奖的提名 ；12月25日，与徐璐搭档出演的青春励志轻喜剧《良辰美景好时光》开机，该剧根据翘摇小说《明枪易躲，暗恋难防》改编，林一在剧中饰演电竞主播陆景 ；此外，他还获得了星光大赏年度青春大势艺人奖、金骨朵网络影视盛典年度新锐男演员奖。
2020年10月1日，与众多艺人共同 演唱的向新中国成立71周年献礼歌曲《我的祖国》发布 ；10月11日，与陈钰琪领衔主演的都市情感剧《昔有琉璃瓦》在浙江横店开机，在剧中饰演男主角郑素年 。
2021年1月29日，与赵今麦、袁弘领衔主演古装冒险奇幻剧《玲珑》开播， 在剧中饰演满怀抱负的少年君主元一 。
林一林一具有超高的颜值和清新的气质 ，是一个面容清秀，线条清晰，拥有王子般外表的暖萌大男孩 。林一在《美少年学社》节目中的表现可圈可点，在表演《老炮儿》片段时，表现出了一股狠劲，他的演技也得到了认可 。林一还是一个很有时尚品味的男生 ，在《疯狂衣橱》节目中，颜值与时尚感兼备的他不仅丝毫不露怯，而且气场还很强大，举手投足间颇有“大模”范 。此外，在一组时尚写真中，身穿白色毛衣的他，展现出慵懒随性的一面，而他深邃的电眼和大男孩般的微笑，则让其游离在青涩与沉稳之间，更显迷人魅力 （新浪、网易、新华网评）。